2年で体重を30キロ落とした話

※　この記事は「シュリンピア帝国 Advent Calendar 2024」の企画です。
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どうも、でんねこです。今日が誕生日の人です。

今日の話は一言で言うと『苦労自慢』です。ひと通り見て「できるわけねえよ！」って思われるかもしれませんが、そこはご了承を。
ダイエットなんてのは自分にあったペースでやるのが一番ですから。
（でも医者からやせろと言われた人は頑張ってね）

現代の病だらけだった自分

実は4年前から肝臓の値が悪かったものの、放置していました。医者には行ったものの、返される言葉は「若いから何とかなる」といったもので、その影響もあったのでしょう。
そうして「今度悪かったらちゃんと診るか」「若いからそのうち治るだろう」と思いつつ過ごしていたものの、会社の定期健診で3年連続肝臓の値がアウトではもう無理があると思い、肝臓内科へ行きました。

一通りの検査が終わり、先生から言われたのは「肝臓がフォアグラになってるね。しかも糖尿病予備軍」との言葉。
ついた診断は「高脂血症」と「非アルコール性脂肪肝」

尿酸は8.0を超え、おまけに睡眠時無呼吸症候群も患っているという始末で、しっかり治さないと今後の死が見えるということでした。

これ以上先延ばしにしてもどうしようもなかったので、薬（ウルソとパルモディア、あとピタバスタチン）をもらいつつ、後述する色んな動機もあって、なにか運動でもしようかという話になりました。

ーーそして紆余曲折あって今の体重は64キロ。当時は94キロだったので、丸々30キロやせたことになります。子供1人分？
「そんなに体重を落として病気にでもなったのか」とよく言われますが、30÷24の＝1.25なので1ヶ月にコツコツ1.3キロぐらい落としていた形です。久々会う人がよく驚くことよ。

しかし、このまま「痩せた」で終わるのも何かもったいないので、次からはダイエットで何をやったのかを書いていきます。

その前に、最後の注意

ダイエットは自分の心身と相談しつつやるのが確実です。
なにより『メンタルの土台をしっかり固めないと失敗します』
メンタル的に乱調だったり不調な人は、まずメンタルを落ち着かせましょう。「心療内科の薬で太るのはいやだ……」なんてのは後から解決しましょう。

うちも過去にメンタルを崩したまま色んなダイエット（バナナ食べたり漢方飲んだり食事制限したり）を色々試してましたが、その分ストレスも過大になり、リバウンドを繰り返してました。

ダイエットをしてもそれ以上に暴食すれば太るのはそれはそう。なら、ある程度メンタルが落ち着いてから取り組んだほうが効率的です。

でも、ダイエットをしようという考えがもうすでにえらい！偉業！！
それだけは覚えててほしい。

さて、注意書きも終わったので本題に移りましょう。

スクワット（運動）

やはり運動こそ最適解。とはいえ30分だの1時間だの運動するのは非常にストレスフルでした。

そこでうちはスクワットを始めました。筋トレの王様と言われ、正しいフォームで行えば膝や腰を傷めにくく、1セット（20回）あたりおよそ1～2分とスピーディー。

これを会社の空き時間に7セットほどしていました。1日140回、週5日。
そこまでする必要はないと思いますが、1度やり始めると止まらなくなるからね、うちは。

あすけん（食事管理）

ただ運動をしても食べる量がメチャクチャだと意味をなさない。そこであすけんの女の力を借りることにしました……が、当初は全く痩せない、むしろ太っていました。
どうやらあすけんは『食と運動を両立させ、筋力も付けて減量に持っていく』というスタイルらしく、食べつつも運動時間は少なくしたいうちにとっては相性が良くないやつでした。

なので、月1キロ減から2キロ減に目標を変え、カロリーも目減りさせることに。

当然腹は減るしストレスもかかります。しかし、痩せなければという一心で乗り越えました。
よく思っていたのは『これはプライドを賭けた戦いだ』という言葉でした。

閑話　周辺事情

そもそもうちには味方らしい味方はいませんでした。
身内からは「某グルメ芸人みたいだ」だのいわれ、ダイエット特集の番組を何度も送られる。
悩みを相談できる友人らしい友人もいない。会社でも体型について色々言われていたので、危機感や孤立感はありました。

とはいえ、病院に通い、どのようにして今後直していくか。そして『やせたあと何をやりたいか』を見据えることで、ダイエットを続ける動機にはなったと思います。

また、休職など色々あって正社員登用の面談が1年後に伸びており、上司からも心配されていたところでした。
もしここで体調を崩せば一生契約社員かも知れない。そんな危機感から 『これで痩せられず、正社員の面談がダメだったら会社を辞める』 と一念発起したのも大きかったかもしれません。

閑話休題。残りはサポート的な要素なので、軽く流しましょう。

サプリメント（食事管理）

足りない栄養素はサプリメントで補いました。
基本的に自炊をしない（してもおそらく栄養バランスはがたがたになる）ので、サプリで穴埋めと言ったところです。
ちなみに飲んでいるのはネイチャーメイドの『スーパーマルチビタミン＆ミネラル』と『カルシウム・マグネシウム・亜鉛』です。

ビオスリー錠（腸活）

いわゆる整腸剤ですね。
どうも腸を良くするとダイエット効果があるらしいので現在試しています。
効果があるかはともかく、お腹の調子は良くなったかも知れません。
いろんな効果が得られるので余裕があればいいかも知れません。　価格は高いけど。

まとめ

結果としてやせることに成功し、正社員の面談も無事実施され、正社員の地位も勝ち取りました。
肝臓も今はきれいになり、睡眠時無呼吸もほぼなくなりました。（医者からは「症例にあげたい」といわれるほど）
もう何も言うことはないかも知れませんが、正直なところ『ここからの維持こそ本番』です。

これまで色々抑えてきたので、抑えたものを緩めつつうまくコントロールしなければ、爆食からの体重爆増待ったなし。
肝臓内科の先生からも『気を抜くとすぐに増えるし（肝臓の値が）悪くなるから、気をつけなさいよ』と言われる通り、コントロールこそが今後の課題と言っていいでしょう。

でもまぁ、今はやせていることだし、やりたかったことを色々やりたいもんですね。女装とかコスプレとかいろいろ。